생활정보12 아침에 먹으면 좋은 음식 바쁜 현대사회에서 아침을 챙겨 먹는 것은 힘든 일입니다. 그래서인지 요즘은 아침식사를 거르는 사람이 많습니다. 습관적으로 아침에 음식을 먹지 않아서 아침식사를 할 경우 오히려 부담스럽다는 사람들도 많은데요, 하지만 아침식사를 하게 되면 저작운동으로 뇌를 깨우고 오랜 공복에 의한 위 기능 저하를 막아줍니다. 또 아침식사를 함으로써 점심, 저녁의 폭식을 막아 비만을 줄여준다고 합니다. 특히 성장이기 어린이의 집중력 및 학습능력 향상에도 도움을 줍니다. 아침에 너무 많은 양의 음식을 먹으면 소화장애가 생기고 몸이 오히려 둔해질 수 있지만, 적당한 아침 식사는 우리 몸을 깨우고 필요한 에너지를 보충해 주어 좋은 컨디션으로 하루를 시작할 수 있게 해 줍니다. 그렇다면 아침에 먹으면 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지.. 2023. 2. 1. 통풍의 원인 통풍에 좋은 음식 통풍에 좋지 않은음식 통풍이란? 통풍은 바람만 스쳐도 아프다고 하여 '통풍'이라고 불립니다. 대표적인 대사질환의 하나로 퓨린(Purine) 대사의 최종산물인 요산이 혈액 내에 남아 요산 수치가 높아지면서 발생하는 질병입니다. 요산은 요산염 결정으로 남아 연골, 관절등 주의 조직에 침착되어 염증을 유발하고 극심한 통증을 동반합니다. 최근 고령화사회, 식이습관의 변화, 대사질환의 증가 등으로 국내 통풍환자는 크게 늘어가고 있습니다. 통풍의 원인 체내에서 단백질을 분해할 때 독성이 강한 '퓨린'이라는 물질이 생성되며 간에서 퓨린이 해독되면서 부산물이 요산이 발생합니다. 이러한 요산이 체내에 쌓이면서 통풍이 발생합니다. 유전적으로 요산배출 능력이 낮을 경우, 만성 신장질환으로 요산배출에 장해가 있을 경우 등 요산수치의 상승원인은 다.. 2023. 1. 31. 오미자 효능 및 부작용 먹는법 오미자 오미자나무는 무리를 지어 분포하는데 8~9월이면 포도송이모양으로 지름 약 1cm의 열매가 열리며 짙고 붉은 빛깔입니다. 다섯 가지 맛을 가지고 있어 오미자(五味子)라고 이름 붙여졌습니다. 신맛, 단맛, 짠맛 매운맛, 쓴맛을 동시에 가지고 있고 그중 신맛이 가장 강합니다. 이 다섯 가지의 맛이 우리 몸의 오장인 심장, 폐장, 신장, 위장, 비장 각 장기의 기능을 좋게 한다고 합니다. 비타민과 무기질이 풍부하고 항산화성분인 리그난, 롤리페롤 등 다양한 영양소를 갖고 있는 오미자의 효능을 알아보도록 하겠습니다. 오미자의 효능 1. 항산화 효과 오미자의 핵심성분은 리그난 입니다. 이 성분은 암세포의 사멸이나 암 전이의 억제에 영향을 준다는 연구결과가 있습니다. 오미자 씨에 다량 함유되어 있는 이 성분은 .. 2023. 1. 30. 임산부에게 좋은 차 루이보스티 효능 부작용 루이보스티는 남아프리가 공화국 고산지대에서 서식하는 아스파라서스 리니어리스((Aspalathus linearis)의 어린잎으로 만든 차입니다. 남아프리카의 원주민이 즐겨 마셔온 건강차로 알려져 있습니다. 카페인이 없어 커피를 마시는 임산부에게 커피대신 추천하는 차로 잘 알려진 루이보스티는 임산부 뿐만니라 남녀노소 누구나 즐 길 수 있습니다. 다양한 효능을 가지고 있는 루이보스티에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 루이보스티의 효능 1. 강력한 항산화 루이보스티는 폴리페롤과 SOD(super Oxide Dismutase) 효소를 다량 함유하고 있습니다. 폴리페롤은 강력한 항산화 성분과 항염증 효과가 있어 암을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. SOD는 성인병과 노화의 주범이라고 알려진 유해 활성산소를 제거하.. 2023. 1. 29. 꽃게의 효능과 효과 좋은 꽃게 고르는 법 꽃게는 꽃게과에 속하는 갑각류로 특히 서해 연해에서 많이 생산되는 식용게입니다. 맛도 좋고 영양가도 높아서 바다의 기력보충제라고 불리는 인기 있는 해산물입니다. 보통 봄이 시작되는 4월~6월은 알이찬 암꽃게가 맛있고 가을이 시작되는 9월~11월은 살이 꽉 찬 수꽃게가 맛있다고 합니다. 지금부터 꽃게에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 꽃게의 효능 효과 흔히 꽃게를 생각하면 많이 떠오를는 것이 키토산입니다. 키토산은 체내의 콜레스테롤을 흡착, 배설하는 탈 콜레스테롤작용을 하여 혈관질환 예방 및 개선에 큰 효과가 있습니다. 또, 꽃게에 많이 함유된 타우린 성분은 항산화 작용을 하여 활성산소를 억제하고 노폐물 베출을도와 동맥경화, 고혈압 같은 혈관질환 예방에 도움을 주며, 숙취해소에도 도움을 주어 간기능 .. 2023. 1. 28. 이전 1 2 3 다음
